Ascoltare musica prima di andare a letto fa bene al sonno?
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Un sonno notturno lungo e riposante è essenziale sia per il buon funzionamento del nostro corpo il giorno dopo, sia per evitare problemi a lungo termine con la nostra salute.
La musica può essere una grande alleata nella nostra routine prima di andare a letto e ci aiuta a dormire bene.
Le ragioni fisiche
Ascoltando il ritmo più lento e l'armonia di certa musica classica, la frequenza cardiaca rallenta leggermente, portando a una pressione sanguigna più bassa e a una respirazione più profonda. I brani con un ritmo di 60-80 battiti al minuto sono particolarmente indicati, in quanto incoraggiano la respirazione a sincronizzarsi. Brani come la Sonata al chiaro di luna di Beethoven o Clair de Lune di Debussy sono quindi più adatti di brani come Le quattro stagioni di Vivaldi.
Le ragioni psicologiche
La musica classica ha anche il potere di portare la mente in uno stato di pace. Quando la nostra vita è particolarmente frenetica, può essere difficile staccarsi da pensieri e preoccupazioni. La musica classica riduce la tensione sia nel corpo che nella mente.
La prova del nove…
L'Istituto di Scienze del Comportamento in Ungheria ha condotto ricerche sull'influenza delle nostre attività pre-sonno sulla qualità del nostro sonno. Nel corso dell'esperimento un gruppo di persone ha ascoltato musica classica per quasi un'ora prima di andare a dormire, un gruppo ha ascoltato un audiolibro e un gruppo non ha fatto nulla.
La conclusione è stata che la qualità del sonno è migliorata drasticamente nel gruppo che ha ascoltato musica rispetto agli altri due gruppi. Il medico responsabile dell'esperimento ha persino suggerito di prescrivere la musica classica come possibile metodo per curare l'insonnia, una condizione che attualmente colpisce quasi una persona su dieci nel mondo.
