Chill out - Edizione estate 2021
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Anche nei momenti migliori, gli effetti fisici ed emotivi dello stress possono essere gravi.
Nell'estate del 2021, dopo mesi di distanziamento sociale, lavoro da casa e telegiornali sulla pandemia, molti di noi soffrono e potrebbero non esserne nemmeno consapevoli.
Il nostro cervello è una macchina meravigliosa, ma quando siamo sottoposti a stress prolungato finisce in stato di massima allerta, in attesa di pericoli sempre più grandi.
Quindi, utilizziamo quest'estate per spezzare questo circolo vizioso e riconnetterci con il nostro corpo e la nostra anima.
- Fai un respiro profondo e ascolta il tuo corpo. Chiediti: "Come mi sento in questo momento?"
- Utilizza le sveglie del tuo telefono per ricordarti periodicamente di fermarti e respirare.
- Concediti il permesso di rallentare e di fare uno sforzo consapevole per goderti il tuo tempo.
- Se stai guardando qualcosa o stai affrontando una conversazione che non ti fa stare bene, allontanati e basta. Ne hai abbastanza.
- Preferisci cibi freddi. Sostituisci le bevande fredde con quelle calde.
- Dormire molto, su un materasso traspirante e confortevole.
- Riconosci ciò che ti fa stare bene. Fai di più.
Richiede molto meno tempo e impegno di quanto pensi. Una volta fatto una volta, sarai sulla buona strada per farne un'abitudine.
