Rilassati - Edizione estate 2021
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Anche nei momenti migliori, gli effetti fisici ed emotivi dello stress possono essere gravi.
Nell'estate del 2021, dopo mesi di distanziamento sociale, lavoro da casa e notizie sulla pandemia, molti di noi soffrono e potrebbero non esserne nemmeno consapevoli.
Il nostro cervello è una macchina meravigliosa, ma quando abbiamo a che fare con uno stress prolungato finisce in stato di allerta, alla continua ricerca di ulteriori pericoli.
Quindi usiamo quest'estate per spezzare questo circolo vizioso e riconnetterci con il corpo e l'anima.
- Fai un respiro e fai il punto con il tuo corpo. Chiediti: "Come mi sento in questo momento?"
- Usa le sveglie del tuo telefono per ricordarti periodicamente di fare una pausa e respirare.
- Concediti il permesso di rallentare e fai uno sforzo consapevole per goderti il tuo tempo.
- Se stai guardando qualcosa o avendo una conversazione che non ti fa sentire bene, allontanati. Ne hai abbastanza.
- Preferisci cibi freddi. Sostituisci le bevande calde con quelle ghiacciate.
- Dormi molto, su un materasso traspirante e comodo.
- Riconosci ciò che ti fa sentire bene. Fai di più di quello.
Ci vuole molto meno tempo e impegno di quanto si possa pensare. Una volta che l'hai fatto una volta, sei sulla buona strada per farne un'abitudine.
