La musica può aiutarti a dormire?

10 luglio 2023

Conosciamo tutti la sensazione di rigirarci nel letto di notte, cercando disperatamente di prendere sonno. Ma sapevate che la musica che ascoltate potrebbe influire sulla qualità del sonno? Esatto: secondo la scienza, alcuni tipi di musica possono aiutarci ad addormentarci più velocemente e a rimanere addormentati più a lungo, mentre altri possono avere l'effetto opposto.

Quali sono quindi le canzoni adatte e quelle meno adatte per dormire? La ricerca suggerisce che la musica lenta e rilassante, con un ritmo di circa 60-80 battiti al minuto (BPM), può aiutarci a rilassarci e a prepararci al sonno. D'altra parte, la musica veloce con un BPM elevato può essere stimolante e tenerci svegli.

Ma non è solo una questione di ritmo: anche il tipo di musica e i testi giocano un ruolo importante. La musica strumentale, come la classica o l'ambient, è generalmente la scelta migliore per dormire, poiché è priva di testi distraenti che possono mantenere il cervello attivo. Anche i suoni della natura, come la pioggia o le onde dell'oceano, possono avere un effetto rilassante e aiutarci ad addormentarci.

Quindi, qual è la musica migliore per dormire? Sebbene le preferenze di ognuno siano diverse, alcune delle migliori scelte per una notte di sonno rilassante includono:

Weightless dei Marconi Union (una canzone pensata appositamente per indurre il rilassamento)
Chiaro di luna di Claude Debussy
Canzonetta sull'aria di Mozart
Gymnopedie n. 1 di Erik Satie
Adagio per archi di Samuel Barber
Sonata al chiaro di luna di Beethoven
Sogno 3 di Max Richter

Naturalmente, creare la playlist perfetta per dormire è una scelta molto personale, quindi ti invitiamo a sperimentare e trovare le canzoni più adatte a te. E per semplificarti le cose, abbiamo creato una playlist rilassante con alcune delle migliori canzoni per dormire. Quindi, siediti, rilassati e lascia che la musica ti culli in un sonno tranquillo.

La playlist Sleepytime: