Guida per buongustai per dormire meglio

Festeggia il tuo viaggio verso il mondo dei sogni: una guida per buongustai per dormire meglio

Pronti a trasformare la vostra voglia di cibo notturno in un'arma segreta per dormire meglio? Allacciate le cinture e partite per un viaggio appetitoso nel mondo dei cibi che vi faranno dormire come dei campioni.

Ciliegie – Elisir del sonno della natura
Cominciamo con le gemme color rubino: le ciliegie. Ricche di melatonina naturale, queste piccole meraviglie possono regolare il ciclo sonno-veglia. Mangiatene una manciata come spuntino prima di andare a letto o aggiungetele a un frullato per un modo deliziosamente dolce di indurre quella sensazione di sonnolenza.

Miele – Lo sciroppo del dolce sonno
Non solo per il tè! Il miele fa molto di più che addolcire la camomilla. Aumenta leggermente i livelli di insulina, permettendo al triptofano (il magico amminoacido che induce il sonno) di entrare più facilmente nel cervello. Versatelo su una fetta di pane integrale tostato o mescolatelo a una tazza di latte caldo per una gustosa coccola prima di andare a dormire.

Noci – Una delizia croccante da sogno
Mandorle, noci e pistacchi, che meraviglia! Questi frutti secchi sono ricchi di magnesio, che aiuta a rilassare i muscoli e favorisce la calma mentale. Aggiungetene una manciata nella ciotola della merenda serale o spalmate del burro di mandorle sui cracker integrali per uno spuntino croccante e appagante prima di andare a letto.

Patate dolci: il cibo confortante per dormire
Fate largo alle patate comuni: le patate dolci stanno rubando la scena al sonno. Ricche di carboidrati complessi, possono aumentare la produzione di serotonina, favorendo il rilassamento. Schiacciatele, fate delle patatine fritte al forno o arrostitele a fette per un contorno accogliente e conciliante il sonno.

Pesce grasso – Frutti di mare per sogni d'oro
Salmone, trota e sgombro sono ricchi di acidi grassi omega-3, che possono aiutare a regolare la produzione di serotonina e melatonina. Grigliate un filetto di salmone per cena o gustate dei tacos di trota per una deliziosa dose di bontà che induce il sonno.

Consigli professionali per un banchetto che induce al sonno:
Il tempismo è fondamentale: consuma i pasti più pesanti la sera presto, per dare al corpo il tempo di digerire prima di andare a letto.

Limita i bicchierini della staffa: anche se un bicchiere di vino può essere allettante, troppo alcol può disturbare il ciclo del sonno. Opta invece per una tisana o del latte caldo.

Spuntini bilanciati : punta a un mix di carboidrati complessi e proteine magre per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue durante la notte.

Nutri il tuo corpo con queste delizie che favoriscono il sonno e lascia che le tue papille gustative ti guidino verso un mondo di sonno migliore. Continua a sognare, amanti del sonno!

Cordiali saluti,

Il team SleepWell