Troppo caldo per dormire?

Durante il sonno, si attraversano diverse fasi. La prima fase è quella in cui si passa dalla coscienza al sonno leggero. Nelle fasi successive, la temperatura corporea interna deve scendere di circa due o tre gradi prima di poter raggiungere lo stato di sonno profondo. Se la temperatura corporea interna rimane...  troppo alto, è  è difficile per il tuo cervello dire se sei sveglio o addormentato,  e questo  potrebbe influire direttamente sulla qualità del tuo sonno.

La temperatura ideale per la camera da letto è compresa tra 16 e 18 gradi Celsius (tra 61 e 65 gradi Fahrenheit).

Cosa si può fare per abbassare la temperatura corporea e della stanza durante le calde notti estive, senza dover accendere l'aria condizionata senza sosta?

Apri le finestre : se la stanza è più calda dell'esterno, aprire le finestre e spegnere la luce fa entrare aria fresca nella stanza e dona un'immediata sensazione di benessere.

Procuratevi un ventilatore : un ventilatore da soffitto muove delicatamente l'aria, dando una sensazione di maggiore freschezza

Bevi più acqua : bevi un bicchiere d'acqua prima di andare a letto per idratare e rinfrescare il corpo e reintegrare preventivamente la perdita di acqua causata dalla sudorazione.

Dormi su lenzuola traspiranti : le lenzuola di cotone o, ancora meglio, quelle di lino sono traspiranti e assorbono il sudore, quindi è più facile per il tuo corpo sentirsi fresco.

Investi in un buon materasso  - un materasso di alta qualità realizzato con materiali naturali assorbe il sudore e mantiene il corpo alla temperatura ottimale; abbinato a strati esterni di lino, cotone e crine di cavallo, offre la combinazione migliore per stare al fresco nelle calde notti estive.