Troppo caldo per dormire?
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Durante il sonno, si attraversano diverse fasi. La prima fase è quella in cui si passa dalla coscienza al sonno leggero. Nelle fasi successive, la temperatura corporea interna deve scendere di circa due o tre gradi prima di poter raggiungere lo stato di sonno profondo. Se la temperatura corporea interna rimane... troppo alto, è è difficile per il tuo cervello dire se sei sveglio o addormentato, e questo potrebbe influire direttamente sulla qualità del tuo sonno.
La temperatura ideale per la camera da letto è compresa tra 16 e 18 gradi Celsius (tra 61 e 65 gradi Fahrenheit).
Cosa si può fare per abbassare la temperatura corporea e della stanza durante le calde notti estive, senza dover accendere l'aria condizionata senza sosta?
Apri le finestre : se la stanza è più calda dell'esterno, aprire le finestre e spegnere la luce fa entrare aria fresca nella stanza e dona un'immediata sensazione di benessere.
Procuratevi un ventilatore : un ventilatore da soffitto muove delicatamente l'aria, dando una sensazione di maggiore freschezza
Bevi più acqua : bevi un bicchiere d'acqua prima di andare a letto per idratare e rinfrescare il corpo e reintegrare preventivamente la perdita di acqua causata dalla sudorazione.
Dormi su lenzuola traspiranti : le lenzuola di cotone o, ancora meglio, quelle di lino sono traspiranti e assorbono il sudore, quindi è più facile per il tuo corpo sentirsi fresco.
Investi in un buon materasso - un materasso di alta qualità realizzato con materiali naturali assorbe il sudore e mantiene il corpo alla temperatura ottimale; abbinato a strati esterni di lino, cotone e crine di cavallo, offre la combinazione migliore per stare al fresco nelle calde notti estive.
