Dormi in modo intelligente, vivi leggero

Svelato il legame tra sonno e sonno: la mancanza di sonno fa ingrassare?

Ti sei mai chiesto se premere il tasto snooze potrebbe essere l'arma segreta del tuo arsenale per perdere peso? Preparati a scoprire il legame tra sonno breve e quella fastidiosa bilancia. Attenzione spoiler: è una vera svolta!

Tutto sul sonno (o sulla sua mancanza)

Stiamo rivelando una correlazione sorprendente: meno dormi, più potresti pesare. Non è una moda passeggera; è scienza. Gli studi stanno facendo parlare di sé sul legame tra sonno breve e obesità. Quindi, se finora hai dato la colpa di quei chili di troppo agli snack da ufficio, forse dovresti dare la colpa al tuo cuscino.

Voglie notturne e spuntini di mezzanotte

Ti è mai capitato di saccheggiare il frigorifero alle 2 di notte? A quanto pare, potrebbe non essere colpa della mancanza di forza di volontà, ma della mancanza di sonno. Dormire poco altera gli ormoni della fame, facendoti desiderare le cose sbagliate al momento sbagliato. È come se il tuo corpo stesse cospirando contro i tuoi sogni notturni di frullato di cavolo nero.

Bruciare calorie o bruciare l'olio di mezzanotte?

Ecco il punto: quando si è privati del sonno, il metabolismo del corpo crolla. Non è pigrizia; è solo risparmio energetico. Quindi, mentre si è impegnati al lavoro, il corpo potrebbe essere in modalità risparmio energetico, immagazzinando quelle calorie extra per i momenti difficili. Pronti a interrompere questo circolo vizioso? È ora di fare pace con il cuscino.

Dormi in modo intelligente, vivi leggero

Ma niente paura, nottambuli! Vi aiutiamo con alcuni consigli per dormire meglio e tenere a bada i chili di troppo:

• Dai priorità al tempo trascorso a letto: fai in modo che il sonno diventi una parte imprescindibile della tua routine. La tua maratona di Netflix può aspettare; la tua salute no.
• Coprifuoco dagli schermi: fai riposare gli schermi almeno un'ora prima di andare a letto. La luce blu potrebbe rovinare il sonno e la linea.
• Crea un'oasi di sonno: trasforma la tua camera da letto in un santuario per il sonno. Buio, fresco e silenzioso: la sacra trinità del buon sonno.
• Basta caffeina: prendi in considerazione un coprifuoco per chi ha caffeina. Non c'è bisogno di quell'espresso a tarda notte; è solo un appuntamento con notti insonni.
  
  

La conclusione

Dormire poco può rivelarsi un peso massimo nella lotta contro il sovrappeso. Ma niente paura, guerrieri del sonno! Con la consapevolezza di questa correlazione tra sonno e peso, siete pronti ad affrontare il mondo... e quella fastidiosa bilancia.

Andiamo a letto, sogniamo in grande e continuiamo a far circolare le vibrazioni positive.

Ti auguro sogni felici,

Il team SleepWell