Buoni propositi per dormire a Capodanno

I buoni propositi per il nuovo anno sono una tradizione.

Il nuovo anno porta con sé un nuovo inizio e tutti noi sentiamo il desiderio di migliorare la nostra vita. La qualità del nostro sonno è un aspetto che necessita di essere migliorato, quindi perché non iniziare il 2022 con un buon proposito per il sonno? Un paio di piccoli passi cambieranno davvero la qualità del nostro sonno e di tutta la nostra vita.

Smetti di bere caffeina dopo pranzo e cena : gli esperti hanno scoperto che oltre a essere uno stimolante, la caffeina interrompe il flusso naturale di melatonina, l'ormone che ci fa addormentare la notte.

Fai più esercizio fisico : un po' di esercizio fisico aiuta davvero a dormire. Anche brevi sessioni di esercizio fisico portano a miglioramenti nella durata totale del sonno, nella qualità del sonno e nel tempo impiegato per addormentarsi. Per risultati ottimali, prova ad allenarti al mattino.

Crea una routine della buonanotte che puoi seguire ogni sera per rilassarti prima di andare a letto. Ad esempio, prova a fare un bagno caldo con profumi rilassanti, ascolta musica tranquilla e rilassante, scegli un libro piacevole da leggere o abbraccia il potere della consapevolezza o fai qualche esercizio leggero di Pilates.

Essere a letto con le luci spente e il cellulare messo via entro le 23:00 - sonno profondo  si verifica soprattutto nella prima metà della notte, quindi dagli una possibilità e aiuta il tuo cervello a riprendersi.

Acquista un nuovo materasso e un nuovo cuscino per sostenere il tuo corpo durante il sonno  - un materasso realizzato con materiali naturali è essenzialmente traspirante, caldo e confortevole in inverno, fresco e piacevole in estate.