Слишком жарко, чтобы спать?

Во время сна вы проходите несколько стадий. На первой стадии вы переходите из состояния бодрствования в состояние лёгкого сна. Затем, в течение следующих стадий, температура тела должна снизиться примерно на два-три градуса, прежде чем вы сможете достичь состояния глубокого сна. Если температура тела остаётся  слишком высоко, это  Вашему мозгу трудно определить, бодрствуете ли вы или спите,  и это  может напрямую повлиять на качество вашего сна.

Идеальная температура для вашей спальни — около 16–18 градусов по Цельсию (от 61 до 65 градусов по Фаренгейту).

Так что же можно сделать, чтобы снизить температуру в комнате и тела жаркими летними ночами, не включая кондиционер на полную мощность?

Откройте окна — если в вашей комнате теплее, чем на улице, открыв окна и выключив свет, вы наполните комнату свежим воздухом и сразу же почувствуете себя лучше.

Купите вентилятор — потолочный вентилятор мягко перемещает воздух, создавая ощущение большей свежести.

Пейте больше воды — выпивайте стакан воды перед сном, чтобы насытить организм жидкостью и охладить его, а также заблаговременно восполнить потерю воды, вызванную потом.

Спите на дышащих простынях — простыни из хлопка или, что еще лучше, льна дышат и впитывают пот, поэтому вашему телу легче чувствовать прохладу.

Инвестируйте в хороший матрас  - высококачественный матрас из натуральных материалов впитывает пот и поддерживает оптимальную температуру тела; в сочетании с внешними слоями из льна, хлопка и конского волоса он обеспечивает наилучшее сочетание для сохранения прохлады жаркими летними ночами.