Преимущество раннего подъема каждое утро
Делиться
Давайте будем честны. Для большинства Нам действительно трудно вставать рано утром, особенно когда на улице ещё темно. Но «победишь утро — победишь день». Согласно исследованиям, доказано, что достаточный сон и раннее пробуждение помогают телу и разуму расслабиться и отдохнуть. Это также очень важно для поддержания общего здоровья организма. Вот несколько преимуществ раннего пробуждения.
Больше времени для себяЕсли вы живёте с другими людьми — детьми или взрослыми, — ранний подъём может дать вам столь необходимое (и столь желанное) время для себя. Больше времени, чтобы неспешно выпить кофе, листая газету, или просто насладиться тишиной, поможет вам подготовиться к напряжённому дню, чувствуя себя немного спокойнее. Согласно научным данным, минуты тишины на самом деле очень полезны для мозга и тела: они повышают уровень кислорода в мозге, снижают кровяное давление, уменьшают мигрени и улучшают психическое здоровье. Достаточно времени для завтрака.
Обычно, когда люди просыпаются поздно, они хватают кофе с большим количеством сахара и спешат на работу. Завтрак по праву считается самым важным приёмом пищи. Он способствует улучшению основного обмена веществ, сжиганию калорий, обеспечивает организм энергией на весь день, снижает уровень вредного холестерина, уменьшает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также ограничивает вероятность набора лишнего веса. Больше времени для занятий спортом
Если тренировки важны для вас, но вам часто не удаётся найти на них время, ранний подъём может стать отличным решением. Занимаясь спортом с утра, вы избежите соблазна пропустить тренировку из-за работы или встреч с друзьями. Ранние тренировки также способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение, снижают уровень стресса и тревожности, а также повышают уровень энергии. Больше времени, чтобы сделать дела
Вы когда-нибудь мечтали о большем количестве часов в сутках, чтобы успеть всё сделать? Ваше желание исполнится, если вы заведёте будильник на полчаса или час раньше обычного.
Конечно, вам не обязательно тратить каждую секунду, чтобы успеть сделать всё больше и больше. Но если вам нужно немного больше времени, ранний подъём даёт вам возможность без отвлекающих факторов заняться делами, которые вы иначе не смогли бы сделать. Раннее пробуждение обеспечивает больше энергии
Хороший ночной сон и раннее пробуждение обеспечивают организм энергией. Это также способствует некоторым естественным функциям организма: усилению кровоснабжения мышц, восстановлению тканей и костей, снижению артериального давления и общему расслаблению организма.
Многие исследования показывают, что люди, которые рано просыпаются, как правило, раньше ложатся спать и спят дольше и качественнее. Достаточный сон имеет множество преимуществ: улучшает настроение, повышает концентрацию внимания, снижает риск ожирения и других хронических заболеваний.
Поэтому давайте постараемся ложиться спать пораньше на матрас из натуральных и дышащих материалов для хорошего и качественного сна.
