Сон на природе

Если вы все еще не определились с местом проведения отпуска, проявите нестандартность и отправьтесь в поход.

Два недавних исследования, проведенных в Университете Колорадо, показали, что несколько ночей в лесу — без доступа к смартфонам или другим источникам искусственного света — могут помочь перезагрузить биологические часы и способствовать более продолжительному и здоровому сну.

Участники исследования ложились спать и просыпались раньше, ближе к восходу солнца, чем обычно дома, всего после недели летнего кемпинга. Анализ слюны показал, что их организм также начал вырабатывать мелатонин примерно на два часа раньше обычного. Мелатонин — гормон, регулирующий сонливость и имеющий основополагающее значение для качества сна.

Исследование показало, что даже выходных, проведённых летом в походе, достаточно, чтобы перестроить биологические часы человека в соответствии с природой. И даже если вы не любите спать в палатке, авторы исследования утверждают, что вы всё равно можете получить пользу, выходя на улицу рано утром и минимизируя использование искусственного освещения ночью.