Умный сон, светлый образ жизни

Раскрытие связи между недосыпанием и сонливостью: влияет ли недостаток сна на вес?

Вы когда-нибудь задумывались, может ли кнопка повтора сигнала будильника стать секретным оружием в вашем арсенале для похудения? Приготовьтесь узнать всю правду о связи между недосыпанием и этими надоедливыми весами. Внимание, спойлер: это кардинально меняет ситуацию!

Худой из-за сна (или его отсутствия)

Мы раскрываем поразительную связь: чем меньше вы спите, тем больше можете весить. Это не модная диета, это наука. Исследования говорят о связи между недосыпанием и ожирением. Так что, если вы обвиняли перекусы в офисе в лишних килограммах, возможно, стоит переложить вину на подушку.

Ночные пристрастия и ночные перекусы

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что нападаете на холодильник в два часа ночи? Оказывается, дело не в отсутствии силы воли, а в отсутствии активности. Недостаток сна нарушает работу гормонов голода, заставляя вас хотеть всего не того и не в то время. Как будто ваш организм в сговоре против ваших ночных сновидений с кейл-смузи.

Сжигание калорий или сжигание ночного жира?

Вот в чём дело: когда вы не высыпаетесь, метаболизм вашего организма резко снижается. Это не лень, а просто экономия энергии. Поэтому, пока вы суетитесь на работе, ваш организм может перейти в режим энергосбережения, запасая лишние калории на чёрный день. Готовы разорвать этот порочный круг? Пора помириться со своей подушкой.

Умный сон, светлый образ жизни

Но не бойтесь, совы! Мы поддержим вас несколькими советами по здоровому сну, которые помогут вам не набирать лишние килограммы:

• Отдайте предпочтение подушке: сделайте сон неотъемлемой частью своего распорядка дня. Просмотр Netflix может подождать, а вот ваше здоровье — нет.
• Отключение экранов: дайте экранам отдохнуть хотя бы за час до сна. Синий свет может мешать вам спать и ограничивать вашу талию.
• Создайте оазис сна: превратите свою спальню в святилище сна. Темнота, прохлада и тишина — святая троица хорошего сна.
• Забудьте о кофеине: подумайте о комендантском часе без кофеина. Не нужно пить эспрессо поздно ночью; это просто свидание с бессонными ночами.
  
  

Итог

Недостаток сна может стать серьёзным препятствием в борьбе с лишним весом. Но не бойтесь, воины сна! Вооружённые знаниями о связи между сном и весом, вы готовы покорить мир — и эти надоедливые весы.

Ложись спать, мечтай по-крупному и поддерживай крутую атмосферу.

Желаю вам блаженных снов,

Команда SleepWell