Руководство по быстрому сну

Спи спокойно. Пожалуйста, отдохни.

По моему личному опыту, после ночного сна момент пробуждения — самая творческая часть дня. Идеи свободно выходят на поверхность из подсознания, без фильтра других мыслей, которые обычно заполняют разум. Это прекрасное чувство — не думать, это своего рода медитация, которая восстанавливает разум. То же самое происходит, когда я практикую дневной сон: мой разум становится яснее. Дневной сон оказывает ряд полезных эффектов не только на разум, но и на тело.

Омолаживающий эффект и снижение уровня кортизола в организме : кортизол, также известный как «гормон стресса», вырабатывается в повышенном количестве во время борьбы организма с внешними факторами или в ответ на стресс, испытываемый нами в повседневной жизни. Короткий сон помогает снизить уровень кортизола в крови и восстановить гормональный баланс, обеспечивая вашей коже «красивый сон».

Повышенная бдительность: короткий сон повышает уровень нашей осознанности. В одном исследовании НАСА было обнаружено, что пилоты, которые дремали около 25 минут, демонстрировали значительное повышение бдительности по сравнению с пилотами, которые не дремали.             

Падение артериального давления: это дает Положительные последствия для организма. Снижение артериального давления ниже текущих норм действительно может спасти жизни и предотвратить новые сердечные приступы.

Укрепление иммунитета: доказано, что получасовой сон стимулирует выработку лейкоцитов (белых кровяных телец), которые помогают иммунной системе бороться с инфекционными заболеваниями. Это особенно полезно зимой, когда мы более уязвимы к простуде и другим заболеваниям.

Вот четыре веские причины начать спать днем, если вы еще этого не делаете. Так что не стесняйтесь и вздремните, если вам это необходимо. Дневной сон может быть самым простым способом улучшить здоровье.